Strong me II - Workout 3
Elisa Dambeck
37 Min 161 kcal
Strong me II - Workout 3

Strong me II - Workout 3
Effektives Training funktioniert auch ohne teures Equipment – das beweist uns Elisa in ihrer Strong-Me-Kursreihe. Im 3. Teil wird ein Handtuch dein neuer Lieblingstrainingspartner. Wie in den Vorgänger-Workouts dreht sich alles darum, dein neues, starkes Ich hervorzubringen: Gemeinsam mit Elisa aktivierst du gezielt verschiedenen Muskelgruppen – sowohl am Boden als auch im Stand. Freue dich auf einen starken Rücken, einen wohlgeformten Hintern, definierte Arme und Beine oder einfach: auf dein stärkstes Ich!
1
Einführung 300:24
2
Warm-up 305:35
3
Workout 3 im Stand16:42
4
Workout 3 am Boden09:31
5
Cooldown 204:34
Elisa Dambeck

Länge:00:36:49
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Beine & Po
Trainer:Elisa Dambeck
Darsteller:Elisa Dambeck
Hilfsmittel:Handtuch, Matte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Strong me II - Workout 1
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 1
Schnapp dir einen Stuhl und bring deinen gesamten Körper in Form!
33 Min 130 kcal
Strong me II - Workout 1 im Stand
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 1 im Stand
Kräftigung für den ganzen Körper mit Hilfe eines Stuhls
17 Min 85 kcal
Strong me II - Workout 1 am Boden
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 1 am Boden
Kräftigung für Bauch, Oberschenkel & Po mit Hilfe eines Stuhls
6 Min 22 kcal
Strong me II - Workout 2
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 2
Schnapp dir einen Stuhl und bring deinen gesamten Körper in Form!
33 Min 157 kcal
Strong me II - Workout 2 im Stand
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 2 im Stand
Noch mehr Kräftigung für den ganzen Körper mit Hilfe eines Stuhls
17 Min 104 kcal
Strong me II - Workout 2 am Boden
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 2 am Boden
Kräftigung für Bauch & Beine mit Hilfe eines Stuhls
6 Min 32 kcal
Strong me II - Cooldown 1
Elisa Dambeck
Strong me II - Cooldown 1
Wohlverdientes Stretching für Beine und Rumpf
4 Min 3 kcal
Strong me II - Workout 3 im Stand
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 3 im Stand
Dein Full-Body-Workout, das formt, stärkt und frischen Wind ins Training bringt!
17 Min 83 kcal
Strong me II - Workout 3 am Boden
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 3 am Boden
Handtuch-Workout? Hier geht’s mit Spaß und Abwechslung zu deiner stärksten Form!
10 Min 57 kcal
Strong me II - Workout 4
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 4
Cardio und Core – Elisa zeigt dir, wie du Muskeln auf- und Fettzellen abbaust!
36 Min 175 kcal
Strong me II - Workout 4 im Stand
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 4 im Stand
Ein starkes Workout, das dein Herz schneller und vor allem höher schlagen lässt!
12 Min 70 kcal
Strong me II - Workout 4 am Boden
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 4 am Boden
Das perfekte Workout für eine starke Po-, Bein-, Trizeps- und Core-Muskulatur!
14 Min 84 kcal
Strong me II - Cooldown 2
Elisa Dambeck
Strong me II - Cooldown 2
Helfe deinen Muskeln beim Regenerieren – und deinem starken Ich beim Entspannen!
5 Min 4 kcal

Functional Training 3 - komplett
Stefanie Rohr
Functional Training 3 - komplett
Bereit für das volle Paket? Jetzt heißt es: Powern, bis die Muskeln brennen!
57 Min 377 kcal
Functional Training 3 - Flow 5
Stefanie Rohr
Functional Training 3 - Flow 5
Diese fließenden Übungen machen dich rundum fit!
37 Min 225 kcal
Functional Training 3 - Flow 6
Stefanie Rohr
Functional Training 3 - Flow 6
Das ist definitiv der forderndste Flow aus Steffis fließendem Workout!
34 Min 212 kcal
Functional Training 3 - Warm-up 6
Stefanie Rohr
Functional Training 3 - Warm-up 6
Diese Mobilisation bereitet dich perfekt aufs fortgeschrittene Workout vor!
6 Min 43 kcal
7 Minutes - Arme
Julia Schuppel
7 Minutes - Arme
Schnapp dir ein Gewicht - und los geht’s!
7 Min 44 kcal
7 Minutes - Bauch
Julia Schuppel
7 Minutes - Bauch
Dieses Mini-Workout bringt Power in deine Körpermitte!
6 Min 51 kcal
7 Minutes - Po mit Hocker
Julia Schuppel
7 Minutes - Po mit Hocker
Tolles Gesäßtraining mit Alltagsgegenstand!
7 Min 67 kcal
7 Minutes - HIIT Ganzkörper
Julia Schuppel
7 Minutes - HIIT Ganzkörper
Freu dich auf ein hochintensives Kurztraining für den ganzen Body!
8 Min 100 kcal
Bodystyling Express
Michaela Süßbauer
Bodystyling Express
Ein Ganzkörper-Workout vom Feinsten!
27 Min 200 kcal
Zirkeltraining mit Michi
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining mit Michi
Bodyshaping für den gesamten Körper mit Zusatzgewicht
61 Min 400 kcal
Zirkeltraining - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Beine & Po
Kraftschub für deine Beine und den Po mit Hilfe eines Wasserkastens
11 Min 102 kcal
Zirkeltraining - Brust & Trizeps
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Brust & Trizeps
Push für Brust und Trizeps mit Zusatzgewicht
11 Min 88 kcal
Zirkeltraining - Rücken & Bizeps
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Rücken & Bizeps
Kräftigung für Rücken und Bizeps mit Wasserkasten und Handtuch
11 Min 89 kcal
Zirkeltraining - Bauch
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Bauch
Effektive Übungen für den Bauch
12 Min 82 kcal
Zirkeltraining - Dynamic Stretching
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Dynamic Stretching
Angenehmes Stretching nach einem intensiven Power-Workout
6 Min 12 kcal
After Work Sessions - Montag
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Montag
Lerne deine eigenen Grenzen kennen und verschiebe sie – in nur 10 Minuten
9 Min 56 kcal
After Work Sessions - Dienstag
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Dienstag
Kurz und knackig: Powere deinen Kopf frei, forme deinen Körper und habe Spaß
9 Min 65 kcal
After Work Sessions - Mittwoch
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Mittwoch
Ein Power-Mini-Workout ganz groß – zumindest was all die Benefits angeht
9 Min 55 kcal
After Work Sessions - Donnerstag
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Donnerstag
Dein Weg in den entspannten Feierabend? 10 Minuten alles geben
10 Min 66 kcal
After Work Sessions - Freitag
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Freitag
Endspurt: Mit guter Laune und einen guten Körpergefühl Richtung Wochenende
9 Min 65 kcal
After Work Sessions - Samstag
Elisa Dambeck
After Work Sessions - Samstag
In nur 10 Minuten gut gelaunt und mit einem freien Kopf in Top-Form!
10 Min 58 kcal
Easy Bodyfit - Kurs 1
Regina Schulzki
Easy Bodyfit - Kurs 1
Komme sanft in deine Kraft & lege den Grundstein für ein aktiveres Leben
40 Min 185 kcal
Easy Bodyfit - Kurs 2
Regina Schulzki
Easy Bodyfit - Kurs 2
Für stärkere Muskeln und mehr Fitness – ohne deine Gelenke zu belasten
42 Min 193 kcal
Easy Bodyfit - Komplettkurs
Regina Schulzki
Easy Bodyfit - Komplettkurs
Steigere sanft deine Fitness – für stärkere Muskeln & ein bewegteres Leben
67 Min 335 kcal