Einsteiger Split-Training komplett
Michaela Süßbauer
63 Min 381 kcal
Einsteiger Split-Training komplett

Einsteiger Split-Training komplett
Diesen Komplettkurs aus Michis Einsteiger Split-Training solltest du erst machen, wenn du die einzelnen Schwerpunktkurse für unterschiedliche Körperpartien schon sicher beherrschst.

Los geht’s nach dem Warm-up mit zwei Blöcken für Beine und Po und einem wohltuenden Stretching. Danach widmest du dich in zwei Einheiten deiner Brust-, Schulter- und Trizeps-Partie. Im Anschluss sind nach einem erneuten Dehnungspart in zwei Blöcken Rücken- und Bizepsmuskulatur dran (unterbrochen durch ein kleines Stretching).

Bei allen Blöcken machst du je 3-4 Übungen à 40 Sekunden mit jeweils 20 Sekunden Pause dazwischen. Michi absolviert mit dir dabei immer zwei Durchgänge, den ersten auf Level 1, den zweiten mit schwierigeren Übungsvarianten.
1
Warm-up komplett10:54
2
Beine & Po 1 (Block 1)08:22
3
Beine & Po 2 (Block 2)08:26
4
Stretching Beine & Po (1)03:44
5
Brust, Schulter & Trizeps 1 (Block 3)06:21
6
Brust, Schulter & Trizeps 2 (Block 4)06:26
7
Stretching Brust, Schulter & Trizeps (3)03:01
8
Rücken & Bizeps 1 (Block 5)06:27
9
Rücken & Bizeps 2 (Block 6)06:25
10
Stretching Rücken & Bizeps (2)02:48
Michaela Süßbauer

Länge:01:02:56
Level:mittelschwer
Körperpartien:Schultern, Arme, Oberkörper, Brust, Bauch, Rücken, Beine & Po
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:Matte, Hocker oder Stuhl, 2 Gewichte oder gefüllte Wasserflaschen, ggf. Fußmanschetten
Drehort:Deutschland
Hinweis:Führe bitte alle Übungen in deinem eigenen Tempo aus und bleibe bei der einfachen Bewegung, wenn dir die Steigerung noch zu viel abverlangen sollte.
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 1
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 1
Schwerpunkt-Workout für straffe Beine und einen knackigen Po!
8 Min 75 kcal
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 2
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 2
Noch mehr effektive Übungen für schlanke Beine und eine knackige Kehrseite!
8 Min 42 kcal
Einsteiger Split-Training - Einführung
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Einführung
So funktioniert Michis Workout speziell für einzelne Muskelgruppen
1 Min 0 kcal
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 1
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 1
Wirksame Moves für einen rundum gestärkten Oberkörper!
6 Min 44 kcal
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 2
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 2
Freu dich auf ein weiteres Schwerpunkt-Workout für einen starken Oberkörper!
6 Min 45 kcal
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 1
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 1
Effektive Moves für eine starke Rückseite und schön definierte Arme
6 Min 45 kcal
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 2
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 2
Noch mehr wirksame Übungen für eine starke Rückseite und schöne Armmuskeln
6 Min 38 kcal
Einsteiger Split-Training - Warm-up komplett
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Warm-up komplett
Mach dich fit für Michis Kursreihe mit Schwerpunkt auf einzelnen Muskelgruppen
11 Min 65 kcal
Einsteiger Split-Training - Stretching Beine & Po
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Stretching Beine & Po
Erholsame Dehnungseinheit nach einem kraftvollen Muskeltraining
4 Min 11 kcal
Einsteiger Split-Training - Stretching Rücken & Bizeps
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Stretching Rücken & Bizeps
Bring mehr Länge in deine Schulter- und Armmuskulatur
3 Min 5 kcal
Einsteiger Split-Training - Stretch Brust, Schulter, Trizeps
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Stretch Brust, Schulter, Trizeps
Dehne deinen Oberkörper richtig schön durch!
3 Min 9 kcal

Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
Split Training Stretching
Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
9 Min 25 kcal
Personal Trainer - Der Einstieg
Michaela Holle
Personal Trainer - Der Einstieg
Perfekt zum Start: Übungen für Bauch, Beine, Po & Arme im Stand und am Boden
35 Min 232 kcal
Personal Trainer - Richtig loslegen
Michaela Holle
Personal Trainer - Richtig loslegen
Das Ganzkörper-Workout für vortrainierte Einsteiger und leicht Fortgeschrittene
51 Min 372 kcal
Personal Trainer - Feel the change
Michaela Holle
Personal Trainer - Feel the change
Intensiv-Workout mit Erfolgseffekt durch einen optimalen Fitnessmix
58 Min 437 kcal
Personal Trainer - Fitness forever
Michaela Holle
Personal Trainer - Fitness forever
Toll zum Auspowern: anspruchsvolles Workout für den ganzen Körper
63 Min 500 kcal
Personal Trainer - Bodyworkout
Michaela Holle
Personal Trainer - Bodyworkout
Eine intensive halbe Stunde für mehr Definition und weniger Kilos
32 Min 220 kcal
Personal Trainer - Coretraining
Michaela Holle
Personal Trainer - Coretraining
Effektive Übungen für eine starke Mitte, die mit Cardio-Moves kombiniert werden
37 Min 246 kcal
Bodyshaping Power Yoga - komplett
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - komplett
Drei kraftvolle Flows für deinen ganzen Körper!
54 Min 171 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Ankommen
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Ankommen
Die perfekte Vorbereitung auf Steffis Workoutreihe im Flow!
15 Min 30 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 2
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 2
Steffis Happy Hipps Flow bringt Bewegung in deine Hüfte.
16 Min 64 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 3 mit Shavasana
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 3 mit Shavasana
Open your heart - mit fließenden Übungen!
12 Min 36 kcal
Functional Bodyworks mit Michi
Michaela Süßbauer
Functional Bodyworks mit Michi
Power, Power, Power - für eine tolle Silhouette und mehr Ausdauer!
31 Min 304 kcal
Split Training - Warm-up
Michaela Süßbauer
Split Training - Warm-up
Das perfekte Aufwärmtraining für Michis Modul-Workout!
8 Min 63 kcal
Split Training Shorty - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Beine & Po
Dein Kurzworkout für knackige Konturen!
11 Min 87 kcal
Split Training Shorty - Stability
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Stability
Super bei wenig Zeit: Krafttraining für mehr Gleichgewicht!
17 Min 135 kcal
Split Training Shorty - Core
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Core
No time, no sports? Von wegen! Ab geht’s mit Training für deine Körpermitte!
9 Min 51 kcal
Split Training Shorty - Arme & Schultern
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Arme & Schultern
Schön definierte Arme - und das mit wenig Zeitaufwand!
12 Min 83 kcal
Split Training Shorty - Core, Arme, Schultern
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Core, Arme, Schultern
Trainiere deinen Oberkörper, auch bei wenig Zeit!
13 Min 75 kcal
Split Training Shorty - Bauch & Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Bauch & Rücken
Wenig Zeit? Dieses kurze Workout für Körperrück- und -vorderseite ist trotzdem e
11 Min 55 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Happy Hips
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Happy Hips
Eine Kombination aus Asanas für happy Hips & für dein Herzzentrum!
43 Min 131 kcal
X-Press Body Workout - Block 1
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 1
Starte durch mit deinem Power-Training für Beine und Po!
8 Min 70 kcal
X-Press Body Workout - Block 2
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 2
Mit diesem Kurs machst du deine gesamte Oberkörpermuskulatur fit!
8 Min 71 kcal
X-Press Body Workout - Cooldown
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Cooldown
Der Cooldown hilft dabei schnell Runterzukommen nach einem stressigen Tag!
4 Min 7 kcal
X-Press Body Workout - komplett
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - komplett
Freu dich auf mehr Kraft und Definition für deine gesamte Muskulatur!
27 Min 202 kcal